¿Estás lista para transformar tu salud y estilo de vida desde la base?
HABIT RESET
Habit Rest es un programa de coaching online, en tiempo real, que te entregará las herramientas para dejar atrás los patrones y rutinas que no se alinean con la salud y el estilo de vida que quieres construir.
Habit Reset ha sido desarrollado estratégicamente para enseñarte a crear ¡y mantener! hábitos saludables a largo plazo, por medio de un enfoque simple, claro y amigable que te permitirá transformar la intención en acción.
"Muchas veces, la razón por la que no puedes cambiar tus hábitos no es falta de motivación, sino falta de claridad"
IMAGINA SI PUDIERAS...
Crear consciencia sobre
tu rutina actual
Identificar los hábitos que tienes a favor, los que sobran y los que necesitas crear ahora mismo.
Aclarar tu plan de
acción
Saber por dónde empezar, definir el tiempo y espacio en que tus nuevos hábitos van a vivir y diseñar un ambiente óptimo para que prosperen.
Dejar atrás la mentalidad del “todo o nada”
Entender lo importante que es empezar por lo simple y básico, para luego pulir y mejorar. Aprender a enfocarte en el progreso y no en la perfección.
Después de probar y perfeccionar mi método por años, finalmente he podido reunir los conceptos fundamentales que hoy enseño en este programa...
Después de probar y perfeccionar mi método por años, finalmente he podido reunir los conceptos fundamentales que hoy enseño en este programa...
Después de probar y perfeccionar mi método por años, finalmente he podido reunir los conceptos fundamentales que hoy enseño en este programa...
ESTE PROGRAMA DE COACHING SE DESARROLLA EN DOS ETAPAS
Este programa de coaching se desarrolla en dos etapas
ETAPA 1
ENTENDER DE UNA VEZ CÓMO FUNCIONAN TUS HÁBITOS
- Conceptos Por qué creamos hábitos (buenos y malos), para qué sirven, cómo funcionan.
- Definir el orden y la secuencia más efectivos para cambiar hábitos desde la base: cómo priorizar, cómo eliminar distracciones y mantener el foco, cómo diseñar un ambiente óptimo para que tus nuevos hábitos se establezcan y prosperen.
- Entender las principales razones por las que fracasamos al momento de crear hábitos saludables y cómo evitarlo.
- Conocer el método Habit Reset, mi estrategia paso a paso para integrar hábitos saludables y dejar atrás los viejos patrones que ya no te sirven.
ETAPA 2
APLICAR EL MÉTODO HABIT RESET EN LOS
5 PILARES DE SALUD
Mis 5 pilares de salud
- 1- Alimentación consciente
- 2- Detoxificación
- 3 -Actividad física
- 4- Descanso y reducción de stress
- 5- Mentalidad y auto lenguaje
- Paso a paso irás incorporando nuevos hábitos y rutinas en cada pilar, dándoles el mismo nivel de importancia.
- Dejarás de ponerte metas complejas o restrictivas.
- Aprenderás a integrar hábitos simples que se potencian y se amplifican cuando se realizan en conjunto.
- Construirás una rutina saludable con un orden estratégico, que te permitirá ahorrar tiempo, dejar de improvisar y lograr la constancia que necesitas para ver resultados a largo plazo.
¿CUÁL ES EL FORMATO DE ESTE PROGRAMA DE COACHING?
- Existen dos formas de realizar este programa: grupal y personalizado. Ambas abarcan el mismo contenido, tienen la misma duración y se realizan bajo el mismo formato.
- El programa consta de 12 sesiones online, en tiempo real, desarrolladas por Milena a través de la plataforma Zoom. Solo necesitas internet y un computador, tablet o smartphone.
- El día y horario de las sesiones se informa durante el periodo de inscripciones y en la sesión de evaluación. Tanto los programas grupales como los personalizados se dictan cada 3 meses y las inscripciones se abren 1 mes antes de la fecha de inicio.
- Además de las 12 sesiones, tendrás acceso a una plataforma online, donde podrás revisar todos tus documentos de trabajo, videos educativos, material de apoyo, eBooks, recetas y más.
- En cada sesión aprenderás sobre un tema y recibirás recomendaciones para crear y establecer hábitos en los 5 pilares de salud mencionados anteriormente.
- Podrás aplicar estas recomendaciones en base a tu progreso individual. Sin presión y a tu ritmo. Tendrás acceso al material de por vida.
- Durante las sesiones, Milena aclarará conceptos y dudas que puedan surgir de las recomendaciones y evaluará el progreso.
¿QUÉ APRENDERÉ SOBRE LOS 5 PILARES DE SALUD?
ALIMENTACIÓN CONSCIENTE
- Qué es la alimentación consciente y qué impacto tiene en tu salud y bienestar.
- Qué alimentos están causando daño e inflamación en tu cuerpo y cómo eliminarlos de manera gradual y definitiva.
- Los alimentos que nutren, energizan, desintoxican y desinflaman tu cuerpo y cómo integrarlos a tu vida de una forma simple y práctica.
- Cómo descubrir si tienes alguna sensibilidad alimentaria que pueda estar causando diversos síntomas, malestares, incapacidad para perder peso, etc.
- A sanar tu relación con la comida y liberarte de la mentalidad restrictiva o del “todo o nada”. Aprender a alimentarte como un acto de autocuidado y amor propio.
- El método “HABIT RESET” aplicado en la alimentación: la importancia de la simpleza, la resiliencia y la flexibilidad. Cómo establecer y automatizar tus hábitos en su versión más sencilla, para luego pulir y mejorar.
- Entender las razones principales de por qué fracasamos al hacer dietas estrictas y aprender la filosofía de alimentación que ha demostrado ser efectiva para muchas mujeres que han realizado este programa y han mantenido sus resultados por años.
- Diseño de un ambiente óptimo para mejorar los hábitos de alimentación: detox de cocina, artículos e implementos esenciales de una cocina saludable, organización en base a los hábitos que quieres crear y más.
- Introducción al “meal prep” y por qué es la clave para dejar atrás la complicación y la falta de tiempo para comer bien.
- 4 eBooks con recetas deliciosas y saludables, planillas para organizar tus comidas, lista de compras y otros.
DETOXIFICACIÓN
- El rol de la detoxificación en tu salud.
- Cuáles son las principales fuentes de toxicidad en la vida cotidiana y cómo reducir tu exposición a ellas.
- Los mecanismos naturales que tiene tu cuerpo para eliminar toxinas. Cómo potenciarlos y no interferir con ellos.
- Hábitos que te permiten eliminar toxinas diariamente.
- Qué es un “detox” y la manera adecuada de hacerlo.
- Incluye una guía de productos limpios: maquillaje, protección solar, cuidado personal, hogar y niños, entre otros.
ACTIVIDAD FÍSICA
- El rol del deporte en tu salud y su interacción con los otros pilares.
- Cómo transformar el deporte en un hábito y parar con la intermitencia y la falta de constancia.
- Cómo crear un plan de actividad física que te motive y no te aburra.
- Recomendaciones y planes de actividad física según biotipo corporal.
DESCANSO Y MANEJO DE STRESS
- Qué es el stress y el enorme impacto que tiene en tu salud física, mental y emocional.
- Entender por qué puede ser el responsable de diversos problemas de salud, como inflamación, envejecimiento prematuro, baja capacidad de defensa ante enfermedades, sobrepeso, obesidad y ansiedad, solo por nombrar algunos.
- La importancia de crear hábitos que favorezcan el descanso y la relajación.
- Por qué debes empezar a tomar en serio la calidad y cantidad de tus horas de sueño y cómo crear rutinas nocturnas de autocuidado y relajación.
- Técnicas sencillas para reducir el stress: respiración consciente, meditación y actividades meditativas en movimiento. Aprender cómo estas influyen en tu energía, productividad, foco, estado de ánimo y calidad de vida en general.
- Cómo crear espacio para estas actividades en una agenda ocupada (incluso con niños alrededor… ¡créeme, se puede!).
MENTALIDAD Y AUTOLENGUAJE
- Comprender cómo la mentalidad y actitud con que enfrentas cualquier cambio de hábito determinan tus resultados.
- Entender cómo funciona tu mente y los mecanismos que utiliza para sacarte del equilibrio. Aprender a entrenarla a tu favor y sobreponerte a uno de los mayores obstáculos en tu camino hacia el bienestar y la felicidad.
- Cómo dejar de ver tus hábitos de salud como algo estresante, aburrido o complicado. Las herramientas y ejercicios que entrega este programa te enseñarán a tener otra perspectiva, donde lo principal es disfrutar el proceso y no solo el resultado.
- Si aprendes a ver el lado divertido de todo esto y dejas atrás los juicios o malas experiencias anteriores, verás que cambiar tus hábitos será una de las experiencias más lindas y liberadoras de tu vida.
DOS FORMATOS
ENCUENTRA EL TUYO
HABIT RESET
COACHING GRUPAL
- 12 sesiones grupales vía Zoom.
- El día y horario en que se realiza este programa varían de acuerdo a cada lanzamiento. Las próximas fechas y horarios se te informarán en tu sesión de evaluación gratuita.
- Incluye ingreso de por vida a una plataforma online, donde podrás acceder a todos tus documentos de trabajo, recomendaciones, tutoriales, eBooks y videos. Desde ahí podrás descargar e imprimir todo lo que necesites.
- 4 eBooks de recetas saludables.
- Bonus y regalos diferentes en cada lanzamiento.
HABIT RESET
COACHING PERSONALIZADO
- 12 sesiones personalizadas vía Zoom. Solo tú y Milena.
- Los días y horarios disponibles se te informarán en tu sesión de evaluación gratuita.
- Incluye ingreso de por vida a una plataforma online, donde podrás acceder a todos tus documentos de trabajo, recomendaciones, tutoriales, eBooks y videos. Desde ahí podrás descargar e imprimir todo lo que necesites.
- 4 eBooks de recetas saludables.
- Bonus y regalos diferentes en cada lanzamiento.
Comunidad
Te reunirás con un grupo de mujeres con intereses y objetivos similares a los tuyos. Podrás compartir experiencias y buenos datos, además de contar con el apoyo y la motivación de tu grupo durante todo el programa… y también después.
Individualizado
Será como trabajar con una personal trainer de hábitos y estilo de vida. Recibirás recomendaciones enfocadas 100% en tus objetivos y necesidades personales, evaluación constante de tu progreso y ajustes necesarios para cumplir tus objetivos en los tiempos deseados.
DOS FORMATOS
ENCUENTRA EL TUYO
HABIT RESET
COACHING GRUPAL
- 12 sesiones grupales vía Zoom.
- El día y horario en que se realiza este programa varían de acuerdo a cada lanzamiento. Las próximas fechas y horarios se te informarán en tu sesión de evaluación gratuita.
- Incluye ingreso de por vida a una plataforma online, donde podrás acceder a todos tus documentos de trabajo, recomendaciones, tutoriales, eBooks y videos. Desde ahí podrás descargar e imprimir todo lo que necesites.
- 4 eBooks de recetas saludables.
- Bonus y regalos diferentes en cada lanzamiento.
Comunidad
Te reunirás con un grupo de mujeres con intereses y objetivos similares a los tuyos. Podrás compartir experiencias y buenos datos, además de contar con el apoyo y la motivación de tu grupo durante todo el programa… y también después.
HABIT RESET
COACHING PERSONALIZADO
- 12 sesiones personalizadas vía Zoom. Solo tú y Milena.
- Los días y horarios disponibles se te informarán en tu sesión de evaluación gratuita.
- Incluye ingreso de por vida a una plataforma online, donde podrás acceder a todos tus documentos de trabajo, recomendaciones, tutoriales, eBooks y videos. Desde ahí podrás descargar e imprimir todo lo que necesites.
- 4 eBooks de recetas saludables.
- Bonus y regalos diferentes en cada lanzamiento
Individualizado
Será como trabajar con una personal trainer de hábitos y estilo de vida. Recibirás recomendaciones enfocadas 100% en tus objetivos y necesidades personales, evaluación constante de tu progreso y ajustes necesarios para cumplir tus objetivos en los tiempos deseados.
¿CÓMO EMPEZAR?
AGENDA TU SESIÓN DE EVALUACIÓN GRATUITA
Durante esta sesión de 30 minutos, que realizaremos por Zoom o por teléfono, podremos conversar en profundidad sobre tus objetivos de salud, tus hábitos actuales, tu relación con la comida y el deporte, energía, peso, motivaciones y todas esos temas que crees que requieren atención.
En esta sesión evaluaré si este programa se ajusta a tus necesidades o si creo que debes consultar con otro tipo de especialista que resuelva mejor tus objetivos.
Además, podrás determinar qué formato de coaching se ajusta mejor a lo que necesitas (grupal o personalizado), como también conocer las fechas y horarios en que se dictarán los próximos programas.
Podrás hacerme todas las preguntas que necesites. ¡Estoy aquí para ayudar!
La sesión de evaluación no tiene ningún costo para ti y no es un compromiso para seguir adelante con el programa.
No esperes más y agenda HOY tu sesión de evaluación GRATIS.
¿Y qué pasa después?
Si este programa se ajusta a tus objetivos y estás interesada en tomarlo, te enviaremos un email con el costo del programa, las opciones y facilidades de pago y el link para pagar e inscribirte. ¡Así de fácil!
Una vez procesado tu primer pago, tu espacio estará reservado y recibirás un calendario con los días y horarios de las 12 sesiones.
También obtendrás el acceso a tu plataforma online, para que empieces a aprender y disfrutar el contenido del curso inmediatamente.
Lo que ellas comentan de este programa...
Lo que ellas comentan de este programa...
TESTIMONIOS
“Durante el coaching pude entender bien de qué se trata la alimentación consciente, dejé los alimentos procesados, el gluten y el azúcar. Me pude dar cuenta de lo bien que me siento sin esos alimentos y que no los necesito. Además bajé de peso y pude regular completamente mi digestión. Una de las cosas que más me gustó de este coaching es que no se enfocó sólo en la alimentación, sino que fuimos más allá. Trabajamos en mi motivación personal y aprendí técnicas para manejar el stress, entre otras cosas. A mi, me cambió la vida… mi energía, mi manera de pensar y mi estilo de vida.”
Elisa Solimano (Santiago, Chile)LEER MÁS TESTIMONIOS 
“Este coaching me permitió recuperar mi energía, bajar de peso y mejorar mi autoestima. Aprendí muchas cosas sobre alimentación saludable que no conocía y lo importante que es par poder tener una mejor calidad de vida. La milena con mucho profesionalismo y dedicación me fue enseñando y educando para que yo pudiera entender y luego elegir esta nueva vida sana, sin imponerme o obligarme las cosas.”
Marisol Said (Santiago, Chile)LEER MÁS TESTIMONIOS 
“Creo que lo más lindo e importante que me llevo de este Coaching fue haber puesto atención al área espiritual. Pude empezar a escucharme y confiar en mi, lo que influyó en todas las otras áreas de mi salud, incluyendo mi alimentación. Hoy estoy mas feliz, mas motivada y con menos ansiedad por lo que me alimento mejor. La Milena me ayudó a hacer cambios positivos en mis hábitos de alimentación y estilo de vida, a identificar lo que mi cuerpo y mente necesitaban y eliminar lo que no me estaba haciendo bien.”
María Alicia Del Rio (Santiago, Chile)LEER MÁS TESTIMONIOS 
“Durante este programa pude darme el tiempo para trabajar en mí y tomar plena conciencia de lo que me estaba pasando. Pude hacer cambios en mi alimentación y estilo de vida y mejorar mis hábitos desde la base.”
María De Los Ángeles Espinosa (Santiago, Chile)LEER MÁS TESTIMONIOS 
“Uno de los resultados más sorprendentes para mi fue haber sido capaz de dejar la Coca-Cola light, porque era completamente adicta. Con el nuevo sistema de alimentación y hábitos que aprendí en el programa, fui dejándola sin darme cuenta. Pude reemplazar malos hábitos con otros más saludables pero que a la vez me gustaran. Ya llevo un año y medio sin tomar Coca-Cola y no la extraño para nada.”
Rosario Velasco (San Diego, California)LEER MÁS TESTIMONIOS 
“Muy rápido empecé a notar un gran aumento en mi energía, pérdida de peso y casi sin darme cuenta, empecé a prescindir de ciertas cosas que pensé que jamás lograría. Después de estos tres meses no solo cumplí todos mis objetivos iniciales, sino también pude entender y empezar a trabajar en otros factores que estaban influyendo en mi salud física, mental y emocional, lo que me hizo encontrar respuestas que hace tiempo buscaba.”
Jocelyne Klapp (Santiago, Chile)LEER MÁS TESTIMONIOS 
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“Durante el coaching pude entender bien de qué se trata la alimentación consciente, dejé los alimentos procesados, el gluten y el azúcar. Me pude dar cuenta de lo bien que me siento sin esos alimentos y que no los necesito. Además bajé de peso y pude regular completamente mi digestión. Una de las cosas que más me gustó de este coaching es que no se enfocó sólo en la alimentación, sino que fuimos más allá. Trabajamos en mi motivación personal y aprendí técnicas para manejar el stress, entre otras cosas. A mi, me cambió la vida… mi energía, mi manera de pensar y mi estilo de vida.”
Elisa Solimano (Santiago, Chile)LEER MÁS TESTIMONIOS
“Este coaching me permitió recuperar mi energía, bajar de peso y mejorar mi autoestima. Aprendí muchas cosas sobre alimentación saludable que no conocía y lo importante que es par poder tener una mejor calidad de vida. La milena con mucho profesionalismo y dedicación me fue enseñando y educando para que yo pudiera entender y luego elegir esta nueva vida sana, sin imponerme o obligarme las cosas.”
Marisol Said (Santiago, Chile)LEER MÁS TESTIMONIOS
“Creo que lo más lindo e importante que me llevo de este Coaching fue haber puesto atención al área espiritual. Pude empezar a escucharme y confiar en mi, lo que influyó en todas las otras áreas de mi salud, incluyendo mi alimentación. Hoy estoy mas feliz, mas motivada y con menos ansiedad por lo que me alimento mejor. La Milena me ayudó a hacer cambios positivos en mis hábitos de alimentación y estilo de vida, a identificar lo que mi cuerpo y mente necesitaban y eliminar lo que no me estaba haciendo bien.”
María Alicia Del Rio (Santiago, Chile)LEER MÁS TESTIMONIOS
“Durante este programa pude darme el tiempo para trabajar en mí y tomar plena conciencia de lo que me estaba pasando. Pude hacer cambios en mi alimentación y estilo de vida y mejorar mis hábitos desde la base.”
María De Los Ángeles Espinosa (Santiago, Chile)LEER MÁS TESTIMONIOS
“Uno de los resultados más sorprendentes para mi fue haber sido capaz de dejar la Coca-Cola light, porque era completamente adicta. Con el nuevo sistema de alimentación y hábitos que aprendí en el programa, fui dejándola sin darme cuenta. Pude reemplazar malos hábitos con otros más saludables pero que a la vez me gustaran. Ya llevo un año y medio sin tomar Coca-Cola y no la extraño para nada.”
Rosario Velasco (San Diego, California)LEER MÁS TESTIMONIOS
“Muy rápido empecé a notar un gran aumento en mi energía, pérdida de peso y casi sin darme cuenta, empecé a prescindir de ciertas cosas que pensé que jamás lograría. Después de estos tres meses no solo cumplí todos mis objetivos iniciales, sino también pude entender y empezar a trabajar en otros factores que estaban influyendo en mi salud física, mental y emocional, lo que me hizo encontrar respuestas que hace tiempo buscaba.”
Jocelyne Klapp (Santiago, Chile)LEER MÁS TESTIMONIOS
Milena Flores, Health Coach e Integrative Health Practitioner, se dedica a apoyar a otras mujeres para crear (y mantener) hábitos saludables por medio de sus programas de coaching online personalizados y grupales, eBooks educativos, blog y newsletter. Actualmente vive en San Diego, California, junto a su marido y sus tres hijos.
