Piensa cuándo fue la última vez que te sentiste en control de tus hábitos y de la forma en la que vives tus días…
o la última vez que te sentiste en paz con lo que comes, con un cuerpo fuerte y vital que te acompaña a todas tus aventuras y con una mente tranquila por saber que estás haciendo exactamente lo que debes hacer, para ser tu versión más saludable, feliz y llena de energía.
Más a menudo de lo que nos gustaría, cuando se trata de diseñar y crear nuestro estilo de vida, nos sentamos en el asiento del copiloto de nuestra propia nave y dejamos que viaje sin rumbo esperando que llegue al mejor destino posible.
Hasta que decides empezar a manejarla tú misma.
Es el momento de dar ese paso pero te sientes:
Si sabes que...
Perdida sin saber por dónde empezar o qué tendencia saludable seguir.
Cansada, de no saber cómo descomponer una “vida saludable” en hábitos simples y aplicables.
Y atrapada en un estilo de vida que no te sirve, pero que no sabes cómo cambiar.
Frustrada por no lograr ser constante con los hábitos que empiezas y no ver resultados.
Estresada por vivir improvisando tus días, lo que te lleva a caer en malas opciones al momento de comer, quedarte sin tiempo para hacer deporte o descansar.
Te entiendo, porque también he estado ahí...
Te entiendo,
porque también he estado ahí...
No siempre he tenido la salud, la energía, ni la mentalidad que tengo hoy
Hasta que logré descifrar el código que me permitió romper ese patrón y crear los hábitos que transformaron radicalmente mi vida.
No creo en las coincidencias…
Sé que tu brújula interna te trajo hasta aquí porque estás lista para hacer un gran cambio.
Coaching Personalizado
Coaching Personalizado
Cambiar tus hábitos es un proceso interno que parte por resetear tu mentalidad y dejar a un lado los juicios sobre ti misma y las dudas sobre tus capacidades.
Porque la base de cualquier transformación está en tus creencias, es el momento de dejar atrás las que no te sirven y potenciar las que realmente favorecen tu transformación.
Este Coaching te entregará la motivación y las estrategias para que TU seas la creadora tus propios cambios, para empezar una nueva etapa llena de seguridad y confianza, sabiendo que eres absolutamente capaz de crear la vida saludable y feliz que mereces.
Apoyo y motivación
Contar con una personal trainer de hábitos y una cheerleader personal que te llevará de la mano para guiarte y ayudarte a alcanzar todos tus objetivos.
programa personalizado?
¿Qué puedo esperar de este
Un método
Con todo lo que tienes que saber para tomar, conscientemente, las mejores decisiones para tu salud y bienestar.
5 PASOS, GRANDES RESULTADOS
Paso 1:
Paso 2:
Paso 3:
Paso 4:
Paso 5:
Nutrición funcional
Detoxificación
Actividad física
Descanso y manejo de estrés
Mentalidad que promueva tu transformación
→
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Nutre
Limpia
Activa
Calma
Cree
Paso 1:
Nutre
→
Nutrición funcional
Paso 2:
limpia
→
Detoxificación
Paso 3:
activa
→
Actividad física
Paso 4:
calma
→
Descanso y manejo de estrés
Paso 5:
cree
Mentalidad que promueva tu transformación
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Al terminar este programa vas a...
¿Qué obtendrás?
Alimentarte de una forma saludable y funcional, que te permitirá lograr tus objetivos sin la necesidad de seguir pautas restrictivas o “vivir a dieta”.
Perder el exceso de peso y la inflamación proveniente de tus hábitos pasados, optimizar tu digestión y apoyar la detoxificación por medio de tu estilo de vida.
Recuperar la confianza en ti misma y sentirte dueña de un estilo de vida que saca lo mejor de ti.
Contar con herramientas que te permitirán combatir la pandemia del ESTRÉS y empezar a respetar los límites de tu cuerpo y mente.
tener los conocimientos para tomar, conscientemente, las mejores decisiones para tu salud y la de tu familia.
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¡Activarte!, recuperar tu energía y rejuvenecer tu cuerpo a través del movimiento.
lo que lograrás al aplicar cada paso del método…
5 Pasos, Grandes Resultados
- Crear una alimentación saludable en base a HÁBITOS, que te permitan dejar de “vivir a dieta” y sanar de una vez tu relación con la comida.
- Aprender a NUTRIR tu cuerpo de forma estratégica, equilibrando macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales) para regular tu peso, desinflamar tu cuerpo, optimizar digestión, recuperar tu energía, regular tus hormonas y fortalecer tu sistema inmunológico.
- Descubrir los alimentos te hacen sentir increíble y los que inflaman tu cuerpo a nivel celular, causando diversos síntomas y malestares.
- recalibrar tu paladar a sabores y dulzores naturales, eliminar exceso de peso proveniente de inflamación y descubrir posibles sensibilidades alimentarias.
- diferenciar alimentos saludables de alimentos procesados e inflamatorios, aprender a leer etiquetas y saber escoger la mejor calidad, dentro de las opciones disponibles.
- Mis mejores tips para organizar y equipar tu cocina, tour por mi despensa y refrigerador, 4 eBooks de recetas y mucho más.
paso 01
Nutre
- Conocer las principales fuentes de toxinas “causadoras de problemas” en tu vida cotidiana y saber cómo limitar tu exposición a ellas.
- Entender por qué la detoxificación es una pieza clave, y muchas veces subestimada, dentro de un estilo de vida saludable y conocer el real impacto de las toxinas en tu salud.
- Dejar de interferir con los mecanismos naturales de detoxificación que tu cuerpo tiene y aprender a potenciarlos por medio de tus hábitos y tu estilo de vida.
- Guía de productos limpios: maquillaje, protección solar, cuidado personal, hogar, niños y más.
paso 02
Limpia
- Dejar de ver el deporte como un castigo para compensar otros malos hábitos y aprender a utilizarlo estratégicamente a tu favor para optimizar tus resultados.
- Conocer el real impacto de la actividad física en tu salud, más allá de quemar calorías.
- Estrategias para crear planes de actividad física que realmente te motiven y te permitan ser constante, que es la clave para ver resultados.
- Pautas de actividad física, planificador mensual de deporte, recomendación de las mejores Apps según tus preferencias y biotipo corporal y mucho más.
paso 03
Activa
- Dejar de SOBREVIVIR y empezar a FLUIR, respetando los límites de tu cuerpo y mente.
- Conocer el real impacto del estrés en tu salud física, mental y emocional.
- Dejar de normalizar el hecho de funcionar en “piloto automático” y crear hábitos que te permitan calmar la ansiedad y reducir el estrés a niveles que tu cuerpo sea capaz de tolerar adecuadamente.
- Contar con más de 10 estratégias, que prueban científicamente, ser capaces de reducir niveles de estrés y activar respuestas de relajación en tu cuerpo y mente.
paso 04
Calma
- Recuperar la confianza en ti misma y volver a sentirte en control de tus acciones y decisiones.
- Dejar de interponerte en tu propio camino al momento de hacer cambios positivos en tu vida. Aprenderás estrategias que te permitirán cambiar las creencias limitantes, el perfeccionismo, la comparación y la autocrítica, por una mentalidad que potencie tu transformación.
paso 05
Cree
“ Porque la manera en que piensas, el tono en que te hablas, y las historias que te cuentas a ti misma, también son HÁBITOS… Es el momento de dejar atrás lo que no te sirve y crear tu mejor versión"
“Piensa en tus HÁBITOS NO NEGOCIABLES, como una cajita de herramientas, que tendrá todo lo que necesitas para SANAR y CREAR una vida saludable, feliz y llena de energía”.
Y si eres mamá, o piensas serlo algún día, tengo algo que contarte…
Transmitir hábitos saludables a tus hijos es un trabajo puertas adentro y la mejor manera de hacerlo no es diciéndoles lo que
tienen que hacer, sino siendo el ejemplo más cercano y real que ellos puedan tener.
Si quieres lo mejor para ellos, es CLAVE crear un ambiente que promueva y facilite las buenas opciones.
Me encantaría decirte que yo siempre he sido un buen ejemplo.
pero siendo sincera, por mucho tiempo no lo fui…
Ni Con mis hábitos de alimentación
Ni Con el respeto a mi cuerpo, mis emociones y mis límites
Ni Con las palabras que usé para referirme a mi misma frente al espejo
Ni con hacerme cargo de mis niveles de ansiedad y estrés, que no repercutían solo en mi, sino en todos los que me rodeaban, especialmente mis hijos.
Solo debes decidirlo y empezar
Pero pude actuar a tiempo, y sé que tú también puedes hacerlo
Y una de mis misiones de vida es ayudar a otras personas a hacer lo mismo, de una forma simple y estratégica, pero a la vez cercana y real.
El proceso de cambiar hábitos es un viaje solo de ida. Una vez que logras estar del otro lado y ver los resultados, nunca vuelves atrás.
“Ver que mis hábitos trascienden a las personas que más quiero ha aumentado aún más mi convicción, me ha ayudado a ser más consciente y crear un estilo de vida con un propósito mayor
y razones de peso para querer mantenerlo y mejorarlo cada día.”
Las sesiones se realizan vía zoom, por lo que sólo necesitas un computador o tablet y acceso a internet.
Cada sesión aprenderás sobre un tema relacionado con tus objetivos y recibirás recomendaciones y estrategias individualizadas en base a tus necesidades, que deberás poner en práctica durante la semana siguiente.
Aprenderás el método de 5 pasos para crear los hábitos “No Negociables” que te convertirán en tu versión más saludable, feliz y llena de energía. Pero podremos ajustar la velocidad y profundidad de los temas en base a tus objetivos e intereses personales.
Será como trabajar con una personal trainer de salud y estilo de vida. Recibirás recomendaciones individualizadas según tus objetivos, evaluación constante de tu progreso y ajustes necesarios para cumplir tus metas en los tiempos deseados.
Obtendrás acceso de por vida a una plataforma online donde tendrás todo el contenido del método, tus clases, videos, documentos de trabajo, eBooks de recetas y recomendaciones. Todo ordenado y en un mismo lugar.
Podrás escoger el día y horario de tus sesiones de acuerdo a la disponibilidad que tengamos en el momento de tu inscripción.
¿Qué incluye este programa?
¿Qué ventajas tiene hacer el programa personalizado?
Podrás escoger el día y horario que funcione mejor para ti, para realizar tus sesiones de coaching.
Priorizar y profundizar en los temas más relevantes según tus objetivos y metas personales.
Obtener recomendaciones individualizadas en tu alimentación, actividad física, manejo de estrés, mentalidad, motivación y más.
Ajustar las recomendaciones según tu ritmo de aprendizaje. Podremos detenernos a trabajar por más tiempo en los temas en que necesitas más apoyo, y menos tiempo en otros temas que no son tan relevantes para ti en este momento.
En el caso de que lo necesites, predremos derivarte y/o contactarte con otros especialistas que pueden ayudarte a resolver desafíos de salud que se escapan del campo de trabajo de este programa.
Comunicación de Milena con tu médico de cabecera u otros terapéutas para crear un programa multidisciplinario
Personas con poca disponibilidad de tiempo y que necesitan sus sesiones de coaching en horarios diferentes al programa grupal.
Personas con condiciones de salud que requieren manejo y recomendaciones específicas en su alimentación o actividad física.
Personas que no pueden seguir la pauta de alimentación del programa grupal y que requieren un plan de alimentación específico según sus necesidades o condiciones de salud. Por ejemplo, personas con Candidiasis, SIBO, múltiples alergias alimentarias, múltiples sensibilidades alimentarias severas, entre otras condiciones.
Personas con condiciones de salud que requieran la comunicación constante de Milena con su/sus médicos de cabecera o terapeutas.
Personas que prefieren trabajar de forma individual y no en grupo.
¿Para quién recomiendas el programa de Coaching Personalizado?
Agendar mi llamada de claridad
Si estás interesada en este programa, agenda hoy una llamada de claridad gratuita.
Durante esta llamada podremos conversar sobre tus objetivos de salud, tus hábitos actuales, tu rutina, tu relación con la comida y con tu cuerpo, tus niveles de energía, motivación y podrás conocer los detalles de este programa, el costo, formas de pago y disponibilidad de días y horarios para empezar.
Además podrás hacer todas tus preguntas y ver si este programa es realmente lo que buscas, o si debes consultar a otro especialista que pueda apoyarte mejor con lo que necesitas.
Esta llamada es GRATUITA y no es un compromiso para seguir adelante con el programa.
No esperes más y agenda HOY tu llamada de claridad.
Lo que dicen otras alumnas
“Pude eliminar los hábitos que no me estaban aportando y paso a paso fui descubriendo lo que me hacía bien"
Bajé de peso, recuperé mi energía, volví a hacer deporte, mi colesterol bajó y mi autoestima empezó a repuntar. Además pude empezar a prescindir de los remedios para la fibromialgia y las alergias porque los síntomas disminuyeron
-Claudia Van Sint Jan (Viña del Mar, Chile)
“Aprendí a escuchar mi cuerpo ”
Pude identificar qué alimentos me estaban haciendo mal, manejar el estrés de mejor manera y crear hábitos sostenibles en el tiempo. Los resultados fueron increíbles. Aumentó mi energía, disminuyó mi hinchazón estomacal y mis problemas digestivos. Pude darme cuenta que lo importante es sanar desde la base.
- María Jesús Álamos (Santiago, Chile)
“Al ser Diabética, yo no puedo hacer dietas extremas y con este programa me di cuenta que alimentarme bien era más simple de lo que yo pensaba"
No hay necesidad de ser extrema. Todo está en encontrar un sistema que se ajuste a tu vida y que sea agradable para poder mantenerlo.
-Rosario Velasco (San Diego, California)
“The biggest change I noticed was that my energy levels drastically increased!"
For the first time in my whole life I am working out every day and I am very proud of myself for cooking healthy meals for myself and my family.
-Hojin Lee (New Jersey, United States)
Me encantaría decirte que siempre he tenido un estilo de vida saludable y equilibrado, pero la realidad es que por muchos años tuve todo, menos eso.
Mis propios desafíos de salud me llevaron a hacer un cambio radical en mi vida, a dejar la odontología y descubrir el mundo fascinante de la salud holística, que no sólo me permitió recuperar mi propia salud, sino también, a empezar una nueva carrera dedicada a apoyar a otras mujeres a tomar el control de su salud y felicidad en sus propias manos.
Y hoy quiero apoyarte a ti a crear y mantener los hábitos que transformarán tu vida para bien.
Quiero mi starter kit
Porque lo más difícil es empezar…
He creado algo que te ayudará a pasar de la intención a la acción
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Tus Nuevos Hábitos
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