La bio-individualidad no sólo se puede aplicar a los alimentos, sino también, a la cantidad de agua que tu cuerpo necesita para mantenerse sano, hidratado, para favorecer la detoxificación, para mantener niveles adecuados de energía y reducir ansiedad o “antojos falsos” por azúcar o alimentos no saludables. La deshidratación es una causa muy común de antojos y, al contrario, mantenerte hidratada puede ser una herramienta muy simple y práctica para regular tu apetito durante el día.

Puedes individualizar la cantidad de agua que necesitas  dividiendo tu peso (en libras) por dos y el resultado te dará la cantidad de agua en onzas.

Me explico mejor:

Peso en libras /2 = cantidad de onzas agua que debemos tomar

Ejemplo:

Si pesas  62 kilos

62 kilos = 137 libras

137 libras / 2 = 68.5 onzas de agua

68.5 onzas de agua = 2.025 litros.

Puedes usar cualquier convertidor de medidas gratuito de Internet para hacer este cálculo y tendrás la cantidad exacta que debes consumir.

IMPORTANTE! Hay ciertas situaciones y condiciones en que los requerimientos de agua pueden cambiar, como por ejemplo; climas muy calurosos o húmedos, aumento de tu actividad física, enfermedades, lactancia, embarazo, etc. Por eso es súper importante que ante esas situaciones estés muy atenta, que escuches a tu cuerpo y le des lo que te está pidiendo. Y si eres como yo y se te olvida tomar agua, te recomiendo poner recordatorios en tu teléfono durante el día (idealmente la primera mitad del día) y compra una botella liviana y transportable que puedas llevar contigo todo el tiempo.

Si tu cuerpo está acostumbrado a andar deshidratado por la vida, al principio puedes sentir que esa cantidad de agua es demasiado. Pero recuerda que nada cambia si nada cambia, y todos los cambios tienen un periodo de adaptación. Solo debes ser constante por algunos días y vas a ver cómo después tu cuerpo solo te la va a pedir.