Elijo Salud
Nuevo programa
Toma el control de tu salud en tus manos, UNA DECISIÓN A LA VEZ.
Te sientes en control de tu salud, de tu energía y la manera en que estás viviendo tu vida?
Más a menudo de lo que nos gustaría, cuando se trata de cuidarnos, de ponernos como una prioridad y crear nuestro estilo de vida,
nos sentamos en el asiento del copiloto de nuestra propia nave y dejamos que viaje SIN UN RUMBO CLARO, esperando que llegue al mejor destino posible.
Hasta que terminamos en un lugar que no nos gusta, que no nos hace sentir bien, que no queremos y empezamos a escuchar una voz interna que nos dice:
"POR AHÍ NO ES"
"ESE NO ES EL CAMINO"
Y de una vez por todas decidimos hacerle caso.
Sabemos que
Es el momento de hacer un cambio pero te sientes:
Si sabes que...
Perdida, sin saber por dónde empezar o cuál de todas las tendencias saludables seguir.
Cansada, de no saber cómo descomponer una “vida sana” en hábitos simples y aplicables.
Y atrapada en un estilo de vida que no te sirve, pero que no sabes cómo cambiar.
Frustrada por estar poniendo parches a muchos síntomas diferentes y saber que no estás resolviendo la causa raíz.
Estresada por vivir improvisando tus días, lo que te lleva a caer en malas opciones al momento de comer, quedarte sin tiempo para hacer deporte o descansar.
Te entiendo, porque también he estado ahí...
Te entiendo,
porque también he estado ahí...
No siempre he tenido la salud, la energía, ni las herramientas que tengo hoy para hacerme cargo de mi bienestar.
Hasta que logré identificar el factor común, detrás de todos esos síntomas y malestares que me tenían "sobre"-viviendo sin energía, débil, ansiosa, enferma y envejeciendo a pasos agigantados.
La conocida, pero también subestimada INFLAMACIÓN CRÓNICA.
El factor común que todas las enfermedades crónicas comparten y que quita años de salud y de vida a millones de personas en el mundo cada día.
Tu cuerpo tiene el súper-poder de sanarse a si mismo cuando dejas de abrirle la puerta a ese enemigo invisible y empiezas a darle más de lo que necesita para llenarse de energía y vitalidad.
No creo en las coincidencias…
Sé que tu brújula interna te trajo hasta aquí porque estás lista para hacer un gran cambio.
Si crees que es el momento de dejar de normalizar...
Tener sobrepeso y no poder perderlo a pesar de vivir a dieta.
No tener suficiente energía.
Ser adicta al azúcar y alimentos ultra procesados.
Sufrir de hinchazón, dolor de panza, acidez, reflujo, estreñimiento o diarreas frecuentes y sentir que todo te cae mal.
Sufrir de dolores de cabeza frecuentes.
Tener resistencia a la insulina, pre-diabetes, triglicéridos elevados, hígado graso y otros signos de una mala salud metabólica.
Pensar que ya hiciste todo para estar mejor y que ya nada te funciona.
Sentirte ansiosa, irritable, desconectada de ti misma y viviendo en piloto automático.
Ganar grasa cada año que pasa, sobre todo en la zona de tu abdomen y no poder perderla a pesar de hacer ejercicio o comer menos.
Ver que estás envejeciendo aceleradamente.
Elijo Salud
programa
Agendanda tu llamada de claridad
12 semanas de transformación, donde a través del método E.L.I.G.E-7, podrás combatir la inflamación crónica por medio de la ruta anti-inflamatoria de 7 pilares, lograrando prevenir y revertir enfermedades desde su causa raíz, mantener un peso saludable, recuperar la energía perdida y revertir el envejecimiento, sin dietas restrictivas ni hábitos de los cuales quieres escapar.
Elijo Salud
Te presento
Estas en el lugar correvto!
El método e.l.i.g.e-7
Coaching
Cambiar tus hábitos es un proceso interno que parte por resetear tu mentalidad, dejar a un lado los juicios sobre ti misma y las dudas sobre tus capacidades.
Porque la base de cualquier transformación está en tus creencias, es el momento de dejar atrás las que no te sirven y potenciar las que realmente favorecen tu transformación.
Este Coaching te entregará la motivación y las estrategias para que TÚ seas la creadora tus propios cambios, para empezar una nueva etapa llena de seguridad y confianza en ti misma.
Comunidad
No tienes por que hacerlo sola!
Podrás caminar esta ruta junto a un grupo de mujeres con desafíos y objetivos parecidos a los tuyos, lo que no solo hará el proceso más divertido, sino también te dará la energía y el empujón que necesitas para alcanzar tus metas.
A veces, nuestras familias o nuestro círculo cercano no entiende o apoya los cambios que queremos hacer y nuestros objetivos. Por eso, contar con una red de apoyo en un proceso como este es CLAVE.
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aplicado en los 7 pilares de la ruta antiinflamatoria
agenda tu llamada de claridad
E
Entiende (no puedes sanar cuando conoces lo que te está enfermando)
L
Libérate (deja atrás lo que no te sirve y vuelve a elegir)
I
Incorpora (suma más de lo que te hace bien a tu vida)
G
Gestiona (evalúa, adapta, ajusta y rediseña hasta te enamores de tu rutina)
E
Empodérate (conviértete en la dueña de tu salud y bienestar)
Alimentación anti-inflamatoria
Pilar #1
Salud digestiva y microbiota
Pilar #2
Reducción de carga tóxica
Pilar #3
Actividad física
Pilar #4
Sueño
Pilar #5
Gestión de estrés y emociones
Pilar #6
Mentalidad y creencias
Pilar #7
lo que aprenderás en cada paso del método…
Los 7 pilares
de la ruta
anti-inflamatoria
Los 7 pilares de la ruta anti-inflamatoria
- Elegir es tu súper poder. Cómo transformar tu salud, una decisión a la vez.
- Introducción al método E.L.I.G.E-7
- ¿Qué es realmente la inflamación?
- Inflamm-Aging: la sorprendente conexión entre la inflamación y el envejecimiento.
- Causas y riesgos de vivir en la ruta de la inflamación crónica.
- Cómo prevenirla y combatirla de manera efectiva.
Empezaremos desde la base...
- Por qué las dietas restrictivas no funcionan y dañan tu metabolismo.
- Meal timing: el por qué del ayuno y las ventanas de alimentación.
- La ruta cualitariana: cómo elegir los alimentos de mejor calidad sin quedar en la bancarrota.
- Balance de macros: cómo equilibrar proteínas, carbohidratos, grasas y fibra, para disminuir la inflamación, lograr un peso saludable y encender tu metabolismo.
- Mi estrategia visual para armar platos equilibrados y deliciosos en pocos minutos.
- Por qué evitar picos de glucosa e insulina es clave en una alimentación anti-inflamatoria.
- Estrategias para revertir tu resistencia a la insulina, perder grasa y aumentar masa muscular por medio de una alimentación SIMPLE, que no requiere que seas una cocinera experta, ni que pases horas en la cocina.
- Entender el impacto de los antioxidantes, la fibra, el azúcar, los ultra-procesados, el gluten y los lácteos, tomando en cuenta tu bio-individualidad y salud digestiva.
- Taller de lectura de etiquetas, organización de despensa y refrigerador, detox de cocina.
- 4 eBooks de recetas antiinflamatorias y deliciosas y mucho más.
pilar #1
Alimentación
Anti-inflamatoria
- La sorprendente conexión entre la microbiota intestinal y la inflamación crónica.
- Disbiosis y permeabilidad intestinal: la razón de muchos de tus problemas de salud, incluyendo la dificultad para perder peso, síntomas digestivos, problemas metabólicos, dolores crónicos, ansiedad y más. Conoce las causas y las soluciones para restituir el equilibrio.
- Entender el eje intestino-cerebro: la estrecha relación entre tu salud digestiva y tu salud mental.
- Reset digestivo de 21 días que te permitirá descubrir posibles sensibilidades alimentarias que podrían ser una fuente constante de inflamación crónica en tu vida, responsables de muchos de esos síntomas misteriosos sin resolver.
pilar #2
Microbiota y salud digestiva
- Conocer el real impacto de las toxinas en tu salud.
- Las 5 principales fuentes de toxinas y estrategias para reducir tu exposición a ellas.
- Las mejores hábitos DETOX y BIOHACKS, basadas en la ciencia, para reducir tu carga tóxica.
- Guía de productos limpios: Maquillaje, protección solar, cuidado personal, Implementos de cocina y productos de limpieza no tóxicos y seguros para ti y tu familia.
pilar #3
Reducción de tu carga tóxica
- Por qué debes ser estratégica con el ejercicio si quieres atacar la inflamación y no aumentarla.
- Planes de actividad física estratégicos para mejorar tu salud metabólica, aumentar tu sensibilidad a la insulina, obtener balance hormonal, favorecer pérdida de grasa y aumentar masa muscular.
- El ABC del entrenamiento de fuerza con sobrecarga progresiva.
- El tipo de cardio es el que más te favorece en base a tus objetivos.
- Cómo alimentarte para cumplir tus objetivos con el deporte.
- Suplementos recomendados para optimizar tus resultados.
pilar #4
Actividad física
- Entender La importancia del sueño REM y sueño profundo y estrategias para mejorar la calidad y cantidad de estos.
- Cómo potenciar naturalmente tu hormona anti-aging: la melatonina. Sin depender se suplementos que causan dependencia.
- La importancia de respetar tus ritmos circadianos.
- Higiene de sueño: estrategias prácticas para optimizar tu calidad y cantidad de sueño.
- Suplementos recomendados.
paso #5
Sueño
- El impacto de vivir inundada de cortisol, no solo en tu salud mental, sino también en tu salud digestiva, tu metabolismo, tu composición corporal y tu equilibrio hormonal.
- Como dejar de SOBREVIVIR en modo "Lucha y huida" (fight or flight) y activar la respuesta parasimpática de descanso, calma, digestión y reparación.
- Mis herramientas favoritas, científicamente probadas, para ser reducir niveles de estrés y activar respuestas de relajación en tu cuerpo y mente en tan solo minutos.
pilar #6
Gestión de estrés y emociones
- Entender cómo las creencias determinan la forma en que percibes tu realidad y cómo empezar a usarlas a tu favor.
- Dejar de interponerte en tu propio camino al momento de hacer cambios positivos en tu vida. Aprenderás estrategias que te permitirán cambiar las creencias limitantes, el perfeccionismo, la comparación y la autocrítica, por una mentalidad que potencie tu transformación.
pilar #7
Creencias y mentalidad
“ Porque la manera en que piensas, el tono en que te hablas, y las historias que te cuentas a ti misma, también son HÁBITOS…
Es el momento de dejar atrás lo que no te sirve.
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Al terminar este programa vas a...
¿Qué obtendrás?
ENTENDER QUÉ COMER, CUANDO COMER, CóMO AYUNAR, CÓMO EVITAR PICOS DE GLUCOSA, CóMO CONSTRUIR TUS PLATOS Y EQUILIBRAR MACROS PARA LLEGAR A TU PESO SALUDABLE, sin DIETAS, NI PASAR HORAS EN LA COCINA.
SABER CÓMO optimizar tu digestión, favorecer tu balance hormonal, MEJORAR TU SALUD METABÓLICa y REVERTIR LA RESISTENCIA A LA INSULINA.
Recuperar la confianza en ti misma y sentirte dueña de un estilo de vida que te mantiene sana, fuerte, vital y llena de energía.
Contar con un Kit S.O.S con herramientas simples y que puedes realizar en pocos minutos, para reducir niveles de cortisol, gestionar el estrés y disminuir la ansiedad.
Crear la mejorar rutina de belleza y anti-aging que puedes tener: optimizar tu calidad sueño de forma natural.
saber elegir conscientemente lo que te hace mejor y poder llevar a la acción la ruta anti-inflamatoria que te permitirá atacar LA INFLAMACIÓN crónica y el envejecimiento DESDE LA RAÍZ.
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Contar con un plan de entrenamiento estratégico, enfocado en desinflamar tu cuerpo, resetear tu metabolismo, quemar grasa y aumentar masa muscular.
¿Qué incluye este programa?
Sesiones de Coaching y espacio para preguntas cada semana vía zoom.
Acceso a las grabaciones de cada sesión en vivo por si no puedes asistir.
Comunicación directa con tu Coach vía email y a través de la plataforma durante las 12 semanas de programa.
Comunidad: podrás conectar con mujeres con objetivos y desafíos parecidos a los tuyos, compartir ideas, buenos datos, recibir motivación y saber que no estás sola en esta ruta de transformación.
No te pierdas los BONUS exclusivos
de este lanzamiento
Bonus #1
Mini Curso: Midlife glow40+
Logra ser tu versión más sana, fuerte y llena de energía en el momento en que tu metabolismo y tus hormonas más te desafían.
Midlife & Perimenopausia
Bonus #2
Plan de entrenamiento
Creado por Danny Hartman, el personal trainer que me ha apoyado a estar mas fuerte que nunca a mis 40 años.
Podrás realizarlo desde tu casa o gimnasio y sólo necesitarás algunos implementos simples (bandas elásticas, algunas pesas y un mat). Incluye videos demostrativos de cada ejercicio.
Bonus #3
1 Sesión personalizada 1:1 con Milena
Sólo por este lanzamiento, recibe gratis una sesión de coaching 1:1 con Milena, donde obtendrás una estrategia y recomendaciones personalizadas y basadas en tus objetivos individuales.
Agenda tu llamada de claridad
Piensa en este programa una caja de herramientas, con todo lo que necesitas para hacerte dueña de tu salud, una decisión a la vez.
Y si eres mamá, o piensas serlo algún día, tengo algo que contarte…
Transmitir hábitos saludables a tus hijos es un trabajo puertas adentro y la mejor manera de hacerlo no es diciéndoles lo que
tienen que hacer, sino siendo el ejemplo más cercano y real que ellos puedan tener.
Si quieres lo mejor para ellos, es CLAVE crear un ambiente que promueva y facilite las buenas opciones.
Me encantaría decirte que yo siempre he sido un buen ejemplo.
pero siendo sincera, por mucho tiempo no lo fui…
Ni Con mis hábitos de alimentación o el respeto a mi cuerpo, mis emociones y mis límites.
Ni Con las palabras que usé para referirme a mi misma frente al espejo o hacerme cargo de mis niveles de ansiedad y estrés, que no repercutían solo en mi, sino en todos los que me rodeaban, especialmente mis hijos.
Solo debes decidirlo y empezar
Pero pude actuar a tiempo, y sé que tú también puedes hacerlo
Y una de mis misiones de vida es ayudar a otras personas a hacer lo mismo, de una forma estratégica, pero a la vez cercana y real.
El proceso de cambiar tus hábitos y sentirte dueña de tu salud es un viaje sólo de ida. Una vez que logras estar del otro lado y ver los resultados, nunca vuelves atrás.
Si necesitas a alguien que te acompañe en tu transformación, aquí estoy para apoyarte.
“Ver como saber cuidar de mi misma trasciende a las personas que más quiero aumenta aún más mi convicción de mantenerlo día a día.
Elijo Salud
programa
No algún día, no cuando todo esté en orden o cuando sea el “momento perfecto”, Sino HOY.
Estás a una decisión de crear una vida mejor
Agenda tu llamada de claridad
Javiera S.
Veronica J.
María Gracia N.
Alumnas de programas de coaching grupal.
Me encantaría decirte que siempre he tenido un estilo de vida saludable y equilibrado, pero la verdad es que no fue así.
Mis propios desafíos de salud me llevaron a hacer un cambio radical en mi vida, a descubrir el mundo fascinante de la salud holística y la medicina funcional, que no sólo me permitió recuperar mi salud cuando la medicina tradicional no pudo darme respuestas ni soluciones, sino también, darle un giro a mi carrera como ortodoncista y descubrir una nueva pasión, que es apoyar a otras mujeres a tomar el control de su salud y felicidad en sus propias manos.
agendar mi llamada de claridad
Agenda una llamada de claridad de 20 minutos con Milena, para saber si este programa realmente lo que buscas o para hacer todas tus preguntas al respecto.
Hablemos
Preguntas Frecuentes
Este programa dura 12 semanas. Durante ese tiempo debes revisar el contenido asignado para cada semana en tu plataforma online que incluye todas las clases, videos, tutoriales, documentos de lectura y recomendaciones.
Además, durante las 12 semanas podrás asistir a las sesiones de coaching online con Milena.
Si no puedes asistir a las sesiones de coaching, tendrás acceso a las grabaciones por 7 días.
Quiero que tengas acceso al contenido siempre que lo necesites y en las distintas etapas de tu vida. Así que, si te inscribes ahora, será tuyo para siempre.
Cada vez que cambiemos o agreguemos contenido nuevo, se actualizará inmediatamente en tu plataforma.
Con respecto a las sesiones en vivo:
Tendrás acceso a las grabaciones durante los 7 días posteriores a cada sesión.
Sólo necesitas internet y un computador o Tablet (Ipad). Aunque puedes acceder y ver el contenido de tu curso online desde tu smart Phone, creo que la calidad se ve afectada en algunas oportunidades y por recomiendo hacerlo desde un computador o Tablet.
- Videos.
- Clases y Presentaciones grabadas (diapositivas + audio).
- Documentos de lectura en PDF.
- eBooks de recetas digitales que puedes descargar e imprimir.
- Libro de trabajo con actividades y Journal en PDF que podrás descargar e imprimir.
Espacio de preguntas y respuestas para que puedas resolver tus dudas sobre el contenido y las recomendaciones del curso.
Conectar con el resto de las participantes, intercambiar ideas, datos, tips y vivir esta experiencia junto a una comunidad que camina en tu misma dirección.
Mi tiempo es limitado y estoy muy ocupada. ¿Cuánto tiempo necesito a la semana para estar al día con el curso?
Cada persona aprende a distinto ritmo y velocidad, por lo que es difícil dar un tiempo exacto. Pero en base a los grupos pasados, creemos que te tomará aproximadamente 2 horas a la semana, revisar el contenido y completar las actividades asignadas para cada semana.
No aceptamos transferencias bancarias debido a que todo el proceso es automatizado. Al Pagar con tarjeta de crédito o débito tendrás acceso automático a tu plataforma y nos aseguramos de que todo funcione perfecto.
Si estás en un País con zona horaria diferente, que te impida asistir a las sesiones en vivo, podrás acceder a las grabaciones y mantener comunicación con Milena vía email y a través de la sección de comentarios en la plataforma online.
Si tienes una gran motivación por aprender, sanar y transformar tu vida creando hábitos saludables, escríbenos a hola@milenaflores.com contándonos quién eres, por qué quieres hacer este programa y las razones por las que la beca debe ser tuya. Te responderemos en 2 días hábiles y te enviaremos toda la información sobre cómo postular a una de nuestras becas.
