A cargo de ti
Nuevo programa
TU SALUD está en tus manos
Previene y revierte enfermedadesdesde su causa raíz, logra un peso saludable, recupera la energía perdida y sé más jóven cada día, sin dietas ni hábitos de los cuales quieres escapar.
APRENDE CombatIR la inflamación crónica y...
Te sientes en control de tu salud, de tu energía y la manera en que estás viviendo tu vida?
Más a menudo de lo que nos gustaría, cuando se trata de cuidarnos, de ponernos como una prioridad y crear nuestro estilo de vida,
nos sentamos en el asiento del copiloto de nuestra propia nave y dejamos que viaje SIN UN RUMBO CLARO, esperando que llegue al mejor destino posible.
Hasta que terminamos en un lugar que no nos gusta, que no nos hace sentir bien, que no queremos y empezamos a escuchar una voz interna que nos dice:
"POR AHÍ NO ES"
"ESE NO ES EL CAMINO"
Y de una vez por todas decidimos hacerle caso.
La magia ocurre cuando decides escuchar esa voz sabia dentro tuyo y decides tomar un camino diferente.
Sabemos que
Es el momento de hacer un cambio pero te sientes:
Si sabes que...
Perdida, sin saber por dónde empezar o cuál de todas las tendencias saludables seguir.
Cansada, de no saber cómo descomponer una “vida sana” en hábitos simples y aplicables.
Y atrapada en un estilo de vida que no te sirve, pero que no sabes cómo cambiar.
Frustrada por estar poniendo parches a muchos síntomas diferentes y saber que no estás resolviendo la causa raíz.
Estresada por vivir improvisando tus días, lo que te lleva a caer en malas opciones al momento de comer, quedarte sin tiempo para hacer deporte o descansar.
Te entiendo, porque también he estado ahí...
Te entiendo,
porque también he estado ahí...
No siempre he tenido la salud, la energía, ni las herramientas que tengo hoy para hacerme cargo de mi bienestar.
Hasta que logré identificar el factor común, detrás de todos esos síntomas y malestares que me tenían "sobre"-viviendo sin energía, débil, ansiosa, enferma y envejeciendo antes de tiempo.
La conocida, pero también subestimada INFLAMACIÓN CRÓNICA.
Tu cuerpo tiene el súper-poder de sanarse a si mismo cuando dejas de abrirle la puerta a ese enemigo invisible y empiezas a darle lo que necesita para llenarse de energía y vitalidad.
No creo en las coincidencias…
Sé que tu brújula interna te trajo hasta aquí porque estás lista para hacer un gran cambio.
Si crees que es el momento de
dejar de normalizar...
Tener sobrepeso y no poder perderlo.
No tener suficiente energía.
Ser adicta al azúcar y alimentos ultra procesados.
Sufrir de dolor de panza, hinchazón, acidez, reflujo, estreñimiento o diarreas frecuentes y sentir que todo te cae mal.
Sufrir de dolores de cabeza frecuentes.
Tener resistencia a la insulina, pre-diabetes, triglicéridos elevados, hígado graso y otros signos de una mala salud metabólica.
Sentir que ya hiciste todo para estar mejor y que ya nada te funciona.
Estar ansiosa, irritable, desconectada de ti misma y viviendo en piloto automático.
Ganar grasa cada año que pasa, sobre todo en la zona de tu abdomen y no poder perderla a pesar de hacer ejercicio o comer menos.
Vivir a dieta, restringiendo calorías y teniéndole miedo a la comida.
A cargo de ti
Te presento
Con este programa semi-personalizado de 12 semanas le dirás adiós a la inflamación por medio de La ruta anti-inflamatoria de 7 pasos, un método para sanar desde la base y así llegar a tu peso saludable, resetear tu metabolismo, recuperar la energía perdida y revertir el envejecimiento, sin dietas restrictivas ni hábitos de los cuales quieres escapar.
A cargo de ti
Estas en el lugar correvto!
Un método...
Coaching
Cambiar tus hábitos es un proceso interno que parte por resetear tu mentalidad, dejar a un lado los juicios sobre ti misma y las dudas sobre tus capacidades.
Porque la base de cualquier transformación está en tus creencias, es el momento de dejar atrás las que no te sirven y potenciar las que realmente favorecen tu transformación.
Este Coaching te entregará la motivación y las estrategias para que TÚ seas la creadora tus propios cambios, para empezar una nueva etapa llena de seguridad y confianza en ti misma.
Comunidad
No tienes por que hacerlo sola!
Que he probado y perfeccionado durante los últimos 8 años, no solo para que aprendas el ABC de una vida anti-inflamatoria (desde cero), sino también para que tomes acción y logres implementarlo de manera práctica y efectiva en tu vida diaria.
La ruta anti-inflamatoria de 7 pasos
Paso #1
Paso #2
Paso #3
Paso #4
Paso #5
Paso #6
Paso #7
Podrás caminar esta ruta junto a un grupo de mujeres con desafíos y objetivos parecidos a los tuyos, lo que no solo hará el proceso más divertido, sino también te dará la energía y el empujón que necesitas para alcanzar tus metas.
A veces, nuestras familias o nuestro círculo cercano no entiende o apoya los cambios que queremos hacer y nuestros objetivos. Por eso, contar con una red de apoyo en un proceso como este es CLAVE.
Salud digestiva y microbiota
Reducción de tu carga tóxica
Actividad física
Sueño
Gestión de estrés y emociones
Mentalidad y creencias
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Paso # 1:
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Alimentación atiinflamatoria
Paso #2: Salud digestiva y
Salud digestiva y microbiota
Reducción de carga tóxica
Paso #3:
Actividad física
Paso #4:
Paso #6:
Paso #7:
Sueño
Gestión de estrés y emociones
Mentalidad y creencias emociones
Paso #5:
lo que aprenderás en cada paso del método…
Los 7 pasos
de la ruta
anti-inflamatoria
- Qué es realmente la inflamación?
- Qué la provoca?
- Cuales son los riesgos de vivir en la ruta de la inflamación crónica?
- Cómo prevenirla y combatirla de manera efectiva?
- La estrecha relación entre la inflamación y el metabolismo.
- El Inflamm-aging, la sorprendente conexión entre la inflamación y el envejecimiento.
Empezaremos derribando mitos sobre...
- Por qué las dietas restrictivas están condenadas al fracaso.
- Entender cómo tu cuerpo metaboliza los procesados, ultra-procesados, el azúcar, el gluten, los lácteos y alimentos sintéticos.
- Meal timing: el por qué del ayuno y las ventanas de alimentación.
- La ruta cualitariana: cómo elegir los alimentos de mejor calidad sin quedar en la bancarrota.
- Balance de macros: Cómo equilibrar proteínas, carbohidratos y grasas, para disminuir la inflamación, lograr un peso saludable y encender tu metabolismo.
- La verdad sobre la fibra: por qué a veces no favorece tu digestión y hasta puede empeorar tus síntomas.
- Mi estrategia visual de balance de macros para equilibrar tus platos sin tener que depender de Apps para contar calorías o pesar tu comida de por vida.
- Por qué evitar picos de glucosa e insulina es clave en una alimentación antiinflamatoria.
- estrategias para revertir tu resistencia a la insulina, perder grasa y aumentar masa muscular por medio de una alimentación SIMPLE, que no requiere que seas una cocinera experta, ni que pases horas en la cocina.
- Los anti-oxidantes que toda dieta anti-inflamatoria y anti-aging debe tener.
- Taller de lectura de etiquetas, organización de despensa y refrigerador, detox de cocina.
- Mi estrategia de Meal prep para evitar el caos y comer bien toda la semana.
- eBooks de recetas con más de ..... recetas antiinflamatorias y mucho más.
paso #1
Alimentación
Anti-inflamatoria
- La sorprendente conexión entre la Microbiota intestinal y la inflamación crónica.
- Disbiosis y permeabilidad intestinal: la razón de muchos de tus problemas de salud, incluyendo la dificultad para perder peso, síntomas digestivos, metabolismo dañado, dolores crónicos, ansiedad y más. Conoce las causas y las soluciones para restituir el equilibrio.
- Entender el eje intestino-cerebro: la estrecha relación entre tu salud digestiva y tu salud mental.
- Reset digestivo de 21 días que te permitirá descubrir posibles sensibilidades alimentarias que podrían ser una fuente constante de inflamación crónica en tu vida, responsables de muchos de esos síntomas misteriosos sin resolver.
pilar #2
Microbiota y salud digestiva
- Conocer el real impacto de las toxinas en tu salud.
- Las 5 principales fuentes de toxinas y estrategias para reducir tu exposición a ellas.
- Las mejores hábitos D-TOX y BIOHACKS, basadas en la ciencia, para reducir tu carga tóxica.
- Guía de productos limpios: Implementos de cocina no tóxicos, maquillaje, protección solar, cuidado personal, productos de limpieza, cómo proteger a los niños y más.
pilar #3
Reducción de tu carga tóxica
- Dejar de ver el deporte como un castigo para compensar otros malos hábitos y aprender a utilizarlo estratégicamente a tu favor para optimizar tus resultados.
- Conocer el real impacto de la actividad física en tu salud, más allá de quemar calorías.
- Estrategias para crear planes de actividad física que realmente te motiven y te permitan ser constante, que es la clave para ver resultados.
- Pautas de actividad física, planificador mensual de deporte, recomendación de las mejores Apps según tus preferencias y biotipo corporal y mucho más.
pilar #4
Actividad física
- Estrategias de higiene de sueño
- Conocer el real impacto del estrés en tu salud física, mental y emocional.
- Dejar de normalizar el hecho de funcionar en “piloto automático” y crear hábitos que te permitan calmar la ansiedad y reducir el estrés a niveles que tu cuerpo sea capaz de tolerar adecuadamente.
- Contar con más de 10 estratégias, que prueban científicamente, ser capaces de reducir niveles de estrés y activar respuestas de relajación en tu cuerpo y mente.
paso #5
Sueño
- Dejar de SOBREVIVIR y empezar a FLUIR, respetando los límites de tu cuerpo y mente.
- Conocer el real impacto del estrés en tu salud física, mental y emocional.
- Dejar de normalizar el hecho de funcionar en “piloto automático” y crear hábitos que te permitan calmar la ansiedad y reducir el estrés a niveles que tu cuerpo sea capaz de tolerar adecuadamente.
- Contar con más de 10 estratégias, que prueban científicamente, ser capaces de reducir niveles de estrés y activar respuestas de relajación en tu cuerpo y mente.
pilar #6
Gestión de estrés y emociones
- Dejar de interponerte en tu propio camino al momento de hacer cambios positivos en tu vida. Aprenderás estrategias que te permitirán cambiar las creencias limitantes, el perfeccionismo, la comparación y la autocrítica, por una mentalidad que potencie tu transformación.
pilar #7
Creencias y mentalidad
“ Porque la manera en que piensas, el tono en que te hablas, y las historias que te cuentas a ti misma, también son HÁBITOS…
Es el momento de dejar atrás lo que no te sirve.
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Al terminar este programa vas a...
¿Qué obtendrás?
ENTENDER QUÉ COMER, CUANDO COMER, CóMO AYUNAR, CÓMO EVITAR PICOS DE GLUCOSA, CóMO CONSTRUIR TUS PLATOS Y EQUILIBRAR MACROS PARA LLEGAR A TU PESO SALUDABLE sin DIETAS, NI PASAR HORAS EN LA COCINA.
SABER CÓMO optimizar tu digestión, regular tus hormonas, MEJORAR TU SALUD METABÓLICA, REVERTIR LA RESISTENCIA A LA INSULINA Y OTROS SINTOMAS DEL SINDROME METABÓLICO.
Recuperar la confianza en ti misma y sentirte dueña de un estilo de vida que te mantiene sana, fuerte, vital y llena de energía.
tener un Kit S.O.S con herramientas simples y que puedes realizar en pocos minutos, para reducir niveles de cortisol, gestionar el estrés y la ansiedad.
Crear la mejorar rutina de belleza y anti-aging que puedes tener: optimizar tu calidad sueño de forma natural.
SABER EXACTAMENTE COMO CUIDAR TU SALUD APLICANDO EL MÉTODO DE 7 pasos para COMBATIR LA INFLAMACIÓN CRÓNICA DESDE LA RAÍZ.
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Contar con un plan de entrenamiento estratégico, enfocado en desinflamar tu cuerpo, resetear tu metabolismo, quemar grasa y aumentar masa muscular.
A cargo de ti
A cargo de ti
¿Qué incluye este programa?
Sesiones de Coaching y espacio para preguntas cada semana vía zoom.
Acceso a las grabaciones de cada sesión en vivo por si no puedes asistir.
Comunicación directa con tu Coach vía email y a través de la plataforma durante las 12 semanas de programa.
Comunidad: podrás conectar con mujeres con objetivos y desafíos parecidos a los tuyos, compartir ideas, buenos datos, recibir motivación y saber que no estás sola en esta ruta de transformación.
Plan de entrenamiento de fuerza
1 Sesión personalizada 1:1
No te pierdas los increíbles BONUS exclusivos de este lanzamiento
Mini Curso
Bonus #3
Bonus #2
Bonus #1
Midlife glow40+
Logra ser tu versión más sana, fit y llena de energía en el momento en que tu metabolismo y tus hormonas más te desafían:
LA PERIMENOPAUSIA.
Sólo por este lanzamiento, recibe gratis una sesión de coaching 1:1 con Milena, donde podrás recibir una estrategia y recomendaciones personalizadas y basadas en tus objetivos individuales.
Creado por Danny Hartman, el personal trainer que me ha apoyado a sentirme mas fit y fuerte que nunca en mi vida a mis 40.
Podrás realizarlo desde tu casa o gimnasio y sólo necesitarás algunos implementos simples y un mat.
Incluye videos demostrativos de cada ejercicio.
Piensa en este programa una caja de herramientas, con todo lo que necesitas para hacerte dueña de tu salud.
Y si eres mamá, o piensas serlo algún día, tengo algo que contarte…
Transmitir hábitos saludables a tus hijos es un trabajo puertas adentro y la mejor manera de hacerlo no es diciéndoles lo que
tienen que hacer, sino siendo el ejemplo más cercano y real que ellos puedan tener.
Si quieres lo mejor para ellos, es CLAVE crear un ambiente que promueva y facilite las buenas opciones.
Me encantaría decirte que yo siempre he sido un buen ejemplo.
pero siendo sincera, por mucho tiempo no lo fui…
Ni Con mis hábitos de alimentación o el respeto a mi cuerpo, mis emociones y mis límites.
Ni Con las palabras que usé para referirme a mi misma frente al espejo o hacerme cargo de mis niveles de ansiedad y estrés, que no repercutían solo en mi, sino en todos los que me rodeaban, especialmente mis hijos.
Solo debes decidirlo y empezar
Pero pude actuar a tiempo, y sé que tú también puedes hacerlo
Y una de mis misiones de vida es ayudar a otras personas a hacer lo mismo, de una forma estratégica, pero a la vez cercana y real.
El proceso de cambiar tus hábitos y sentirte dueña de tu salud es un viaje sólo de ida. Una vez que logras estar del otro lado y ver los resultados, nunca vuelves atrás.
Si necesitas a alguien que te acompañe en tu transformación, aquí estoy para apoyarte.
“Ver como saber cuidar de mi misma trasciende a las personas que más quiero aumenta aún más mi convicción de mantenerlo día a día.
A cargo de ti
A cargo de ti
No algún día, no cuando todo esté en orden o cuando sea el “momento perfecto”, Sino HOY.
Estás a una decisión de crear una vida mejor
Me encantaría decirte que siempre he tenido un estilo de vida saludable y equilibrado, pero la realidad es que por muchos años tuve todo, menos eso.
Mis propios desafíos de salud me llevaron a hacer un cambio radical en mi vida, a dejar la odontología y descubrir el mundo fascinante de la salud holística, que no sólo me permitió recuperar mi propia salud, sino también, a empezar una nueva carrera dedicada a apoyar a otras mujeres a tomar el control de su salud y felicidad en sus propias manos.
Y hoy quiero apoyarte a ti a crear y mantener los hábitos que transformarán tu vida para bien.
agendar mi llamada de claridad
Agenda una llamada de claridad de 20 minutos con Milena, para saber si este programa realmente lo que buscas o para hacer todas tus preguntas al respecto.
Hablemos
Preguntas Frecuentes
Este programa dura 12 semanas. Durante ese tiempo debes revisar el contenido asignado para cada semana en tu plataforma online que incluye todas las clases, videos, tutoriales, documentos de lectura y recomendaciones.
Además, durante las 12 semanas podrás asistir a las sesiones de coaching online con Milena.
Si no puedes asistir a las sesiones de coaching, tendrás acceso a las grabaciones por 7 días.
Quiero que tengas acceso al contenido siempre que lo necesites y en las distintas etapas de tu vida. Así que, si te inscribes ahora, será tuyo para siempre.
Cada vez que cambiemos o agreguemos contenido nuevo, se actualizará inmediatamente en tu plataforma.
Con respecto a las sesiones en vivo:
Tendrás acceso a las grabaciones durante los 7 días posteriores a cada sesión.
Sólo necesitas internet y un computador o Tablet (Ipad). Aunque puedes acceder y ver el contenido de tu curso online desde tu smart Phone, creo que la calidad se ve afectada en algunas oportunidades y por recomiendo hacerlo desde un computador o Tablet.
- Videos.
- Clases y Presentaciones grabadas (diapositivas + audio).
- Documentos de lectura en PDF.
- eBooks de recetas digitales que puedes descargar e imprimir.
- Libro de trabajo con actividades y Journal en PDF que podrás descargar e imprimir.
Espacio de preguntas y respuestas para que puedas resolver tus dudas sobre el contenido y las recomendaciones del curso.
Conectar con el resto de las participantes, intercambiar ideas, datos, tips y vivir esta experiencia junto a una comunidad que camina en tu misma dirección.
Mi tiempo es limitado y estoy muy ocupada. ¿Cuánto tiempo necesito a la semana para estar al día con el curso?
Cada persona aprende a distinto ritmo y velocidad, por lo que es difícil dar un tiempo exacto. Pero en base a los grupos pasados, creemos que te tomará aproximadamente 2 horas a la semana, revisar el contenido y completar las actividades asignadas para cada semana.
No aceptamos transferencias bancarias debido a que todo el proceso es automatizado. Al Pagar con tarjeta de crédito, débito o paypal tendrás acceso automático a tu plataforma y nos aseguramos de que todo te llegue a tiempo y funcione perfecto.
Si estás en un País con zona horaria diferente, que te impida asistir a las sesiones en vivo, podrás acceder a las grabaciones y mantener comunicación con Milena vía email y a través de la sección de comentarios en la plataforma online.
Si tienes una gran motivación por aprender, sanar y transformar tu vida creando hábitos saludables, escríbenos a hola@milenaflores.com contándonos quién eres, por qué quieres hacer este programa y las razones por las que la beca debe ser tuya. Te responderemos en 2 días hábiles y te enviaremos toda la información sobre cómo postular a una de nuestras becas.
