¿Estás siendo tu mejor versión hoy, o estás esperando convertirte en ella “algún día”?
programa hábitos no negogiables
Piensa cuándo fue la última vez que te sentiste en control de tus hábitos y de la forma en la que vives tus días…
o la última vez que te sentiste en paz con lo que comes, con un cuerpo fuerte y vital que te acompaña a todas tus aventuras y con una mente tranquila por saber que estás haciendo exactamente lo que debes hacer, para ser tu versión más saludable, feliz y llena de energía.
Más a menudo de lo que nos gustaría, cuando se trata de diseñar y crear nuestro estilo de vida, nos sentamos en el asiento del copiloto de nuestra propia nave y dejamos que viaje sin rumbo esperando que llegue al mejor destino posible.
Hasta que decides empezar a manejarla tú misma.
Es el momento de dar ese paso pero te sientes:
Si sabes que...
Perdida sin saber por dónde empezar o qué tendencia saludable seguir.
Cansada, de no saber cómo descomponer una “vida saludable” en hábitos simples y aplicables.
Y atrapada en un estilo de vida que no te sirve, pero que no sabes cómo cambiar.
Frustrada por no lograr ser constante con los hábitos que empiezas y no ver resultados.
Estresada por vivir improvisando tus días, lo que te lleva a caer en malas opciones al momento de comer, quedarte sin tiempo para hacer deporte o descansar.
Te entiendo, porque también he estado ahí...
Te entiendo,
porque también he estado ahí...
No siempre he tenido la salud, la energía, ni la mentalidad que tengo hoy
Hasta que logré descifrar el código que me permitió romper ese patrón y crear los hábitos que transformaron radicalmente mi vida.
No creo en las coincidencias…
Sé que tu brújula interna te trajo hasta aquí porque estás lista para hacer un gran cambio.
Hábitos
No Negociables
- La eficiencia y practicidad de un CURSO ONLINE.
- La motivación y las estrategias de un COACHING online en tiempo real.
- La conexión y el apoyo de una COMUNIDAD.
Hábitos No Negociables
De la intención a la acción con...
Un método
Coaching
Cambiar tus hábitos es un proceso interno que parte por resetear tu mentalidad, dejar a un lado los juicios sobre ti misma y las dudas sobre tus capacidades.
Porque la base de cualquier transformación está en tus creencias, es el momento de dejar atrás las que no te sirven y potenciar las que realmente favorecen tu transformación.
Este Coaching te entregará la motivación y las estrategias para que TÚ seas la creadora tus propios cambios, para empezar una nueva etapa llena de seguridad y confianza, sabiendo que eres absolutamente capaz de crear la vida saludable y feliz que mereces.
Comunidad
No tienes por que hacerlo sola!
Con todo lo que tienes que saber para tomar, conscientemente, las mejores decisiones para tu salud y bienestar.
5 PASOS, GRANDES RESULTADOS
Paso 1:
Paso 2:
Paso 3:
Paso 4:
Paso 5:
Caminar esta ruta junto a una comunidad saludable y consciente que, al igual que tú, busca transformarse en su mejor versión, te dará la energía y el empujón que necesitas para alcanzar cada uno de tus objetivos.
Nutrición funcional
Detoxificación
Actividad física
Descanso y manejo de estrés
Mentalidad que promueva tu transformación
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Nutre
Limpia
Activa
Calma
Cree
Paso 1:
Nutre
→
Nutrición funcional
Paso 2:
limpia
→
Detoxificación
Paso 3:
activa
→
Actividad física
Paso 4:
calma
→
Descanso y manejo de estrés
Paso 5:
cree
Mentalidad que promueva tu transformación
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Al terminar este programa vas a...
¿Qué obtendrás?
Alimentarte de una forma saludable y funcional, que te permitirá lograr tus objetivos sin la necesidad de seguir pautas restrictivas o “vivir a dieta”.
Perder el exceso de peso y la inflamación proveniente de tus hábitos pasados, optimizar tu digestión y apoyar la detoxificación por medio de tu estilo de vida.
Recuperar la confianza en ti misma y sentirte dueña de un estilo de vida que saca lo mejor de ti.
Contar con herramientas que te permitirán combatir la pandemia del ESTRÉS y empezar a respetar los límites de tu cuerpo y mente.
tener los conocimientos para tomar, conscientemente, las mejores decisiones para tu salud y la de tu familia.
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¡Activarte!, recuperar tu energía y rejuvenecer tu cuerpo a través del movimiento.
Hábitos No Negociables
Hábitos
No Negociables
¿Qué incluye este programa?
El programa fue diseñado para ayudarte a tomar acción y ver resultados ya desde la primera semana. Pero, a diferencia de un workshop o un desafío, podrás volver y revisar el material, cada vez que lo necesites.
2 Sesiones de Coaching online cada semana vía zoom, en dos horarios diferentes. Así podrás conectarte a la sesión que mejor se ajuste a tu tiempo y zona horaria.
Acceso a las grabaciones de cada sesión en vivo por si no puedes asistir.
Comunicación directa con tu Coach vía email y a través de la plataforma durante las 8 semanas de programa.
Video Mile y alumnas sesion coaching
- Estrategias, actividades y motivación de Milena cada semana.
- Espacio de preguntas y respuestas para que puedas resolver tus dudas sobre el contenido y las recomendaciones del curso.
- Conectar con el resto de las participantes, intercambiar ideas, datos, tips y vivir esta experiencia junto a una comunidad que camina en tu misma dirección.
quiero inscribirme
lo que lograrás al aplicar cada paso del método…
5 Pasos, Grandes Resultados
- Crear una alimentación saludable en base a HÁBITOS, que te permitan dejar de “vivir a dieta” y sanar de una vez tu relación con la comida.
- Aprender a NUTRIR tu cuerpo de forma estratégica, equilibrando macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales) para regular tu peso, desinflamar tu cuerpo, optimizar digestión, recuperar tu energía, regular tus hormonas y fortalecer tu sistema inmunológico.
- Descubrir los alimentos te hacen sentir increíble y los que inflaman tu cuerpo a nivel celular, causando diversos síntomas y malestares.
- recalibrar tu paladar a sabores y dulzores naturales, eliminar exceso de peso proveniente de inflamación y descubrir posibles sensibilidades alimentarias.
- diferenciar alimentos saludables de alimentos procesados e inflamatorios, aprender a leer etiquetas y saber escoger la mejor calidad, dentro de las opciones disponibles.
- Mis mejores tips para organizar y equipar tu cocina, tour por mi despensa y refrigerador, 4 eBooks de recetas y mucho más.
paso 01
Nutre
- Conocer las principales fuentes de toxinas “causadoras de problemas” en tu vida cotidiana y saber cómo limitar tu exposición a ellas.
- Entender por qué la detoxificación es una pieza clave, y muchas veces subestimada, dentro de un estilo de vida saludable y conocer el real impacto de las toxinas en tu salud.
- Dejar de interferir con los mecanismos naturales de detoxificación que tu cuerpo tiene y aprender a potenciarlos por medio de tus hábitos y tu estilo de vida.
- Guía de productos limpios: maquillaje, protección solar, cuidado personal, hogar, niños y más.
paso 02
Limpia
- Dejar de ver el deporte como un castigo para compensar otros malos hábitos y aprender a utilizarlo estratégicamente a tu favor para optimizar tus resultados.
- Conocer el real impacto de la actividad física en tu salud, más allá de quemar calorías.
- Estrategias para crear planes de actividad física que realmente te motiven y te permitan ser constante, que es la clave para ver resultados.
- Pautas de actividad física, planificador mensual de deporte, recomendación de las mejores Apps según tus preferencias y biotipo corporal y mucho más.
paso 03
Activa
- Dejar de SOBREVIVIR y empezar a FLUIR, respetando los límites de tu cuerpo y mente.
- Conocer el real impacto del estrés en tu salud física, mental y emocional.
- Dejar de normalizar el hecho de funcionar en “piloto automático” y crear hábitos que te permitan calmar la ansiedad y reducir el estrés a niveles que tu cuerpo sea capaz de tolerar adecuadamente.
- Contar con más de 10 estratégias, que prueban científicamente, ser capaces de reducir niveles de estrés y activar respuestas de relajación en tu cuerpo y mente.
paso 04
Calma
- Recuperar la confianza en ti misma y volver a sentirte en control de tus acciones y decisiones.
- Dejar de interponerte en tu propio camino al momento de hacer cambios positivos en tu vida. Aprenderás estrategias que te permitirán cambiar las creencias limitantes, el perfeccionismo, la comparación y la autocrítica, por una mentalidad que potencie tu transformación.
paso 05
Cree
“ Porque la manera en que piensas, el tono en que te hablas, y las historias que te cuentas a ti misma, también son HÁBITOS… Es el momento de dejar atrás lo que no te sirve y crear tu mejor versión"
“Piensa en tus HÁBITOS NO NEGOCIABLES, como una cajita de herramientas, que tendrá todo lo que necesitas para SANAR y CREAR una vida saludable, feliz y llena de energía”.
Y si eres mamá, o piensas serlo algún día, tengo algo que contarte…
Transmitir hábitos saludables a tus hijos es un trabajo puertas adentro y la mejor manera de hacerlo no es diciéndoles lo que
tienen que hacer, sino siendo el ejemplo más cercano y real que ellos puedan tener.
Si quieres lo mejor para ellos, es CLAVE crear un ambiente que promueva y facilite las buenas opciones.
Me encantaría decirte que yo siempre he sido un buen ejemplo.
pero siendo sincera, por mucho tiempo no lo fui…
Ni Con mis hábitos de alimentación
Ni Con el respeto a mi cuerpo, mis emociones y mis límites
Ni Con las palabras que usé para referirme a mi misma frente al espejo
Ni con hacerme cargo de mis niveles de ansiedad y estrés, que no repercutían solo en mi, sino en todos los que me rodeaban, especialmente mis hijos.
Solo debes decidirlo y empezar
Pero pude actuar a tiempo, y sé que tú también puedes hacerlo
Y una de mis misiones de vida es ayudar a otras personas a hacer lo mismo, de una forma simple y estratégica, pero a la vez cercana y real.
El proceso de cambiar hábitos es un viaje solo de ida. Una vez que logras estar del otro lado y ver los resultados, nunca vuelves atrás.
“Ver que mis hábitos trascienden a las personas que más quiero ha aumentado aún más mi convicción, me ha ayudado a ser más consciente y crear un estilo de vida con un propósito mayor
y razones de peso para querer mantenerlo y mejorarlo cada día.”
Hábitos No Negociables
Hábitos
No Negociables
No algún día, no cuando todo esté en orden o cuando sea el “momento perfecto”... Sino HOY
Estás a una decisión de crear una vida mejor
¿Cómo serían tus días si realmente te sintieras como te quieres sentir, si tu energía te acompañara, si tu forma de comer dejara de ser un misterio sin resolver y si pudieras crear una rutina que saque lo mejor de ti y de la cual, al final del día, te sintieras orgullosa?
Si estás pensando que no es el momento adecuado, o que hay cosas “más importantes” que resolver…
Quiero hacerte una pregunta…
Tener absoluta claridad de los hábitos que no pueden faltar en tu rutina (no negociables) y también, los que no deben continuar para ser tu mejor versión.
Lograr un equilibrio 80/20 en tus hábitos, que te liberará de la culpa y te permitirá dejar atrás la mentalidad de “todo o nada''.
Crear CONSTANCIA en tus hábitos y lograr resultados a largo plazo por medio de estrategias simples, prácticas y compatibles con tu vida.
Crear un estilo de vida que ames y del cual, nunca más, quieras escapar.
Al terminar este programa vas a…
Me encantaría decirte que siempre he tenido un estilo de vida saludable y equilibrado, pero la realidad es que por muchos años tuve todo, menos eso.
Mis propios desafíos de salud me llevaron a hacer un cambio radical en mi vida, a dejar la odontología y descubrir el mundo fascinante de la salud holística, que no sólo me permitió recuperar mi propia salud, sino también, a empezar una nueva carrera dedicada a apoyar a otras mujeres a tomar el control de su salud y felicidad en sus propias manos.
Y hoy quiero apoyarte a ti a crear y mantener los hábitos que transformarán tu vida para bien.
agendar mi llamada de claridad
Agenda una llamada de claridad de 20 minutos con Milena, para saber si este programa realmente lo que buscas o para hacer todas tus preguntas al respecto.
Hablemos
Preguntas Frecuentes
Este programa dura 8 semanas. Durante ese tiempo debes revisar el contenido asignado para cada semana en tu plataforma online (videos, tutoriales, documentos de lectura y recomendaciones que podrás poner en práctica). Aunque tendrás acceso a ese contenido de por vida y podrás aprender a tu propio ritmo, es muy recomendable que vayas revisando el contenido asignado para cada semana, para que obtengas los mejores resultados al finalizar las 8 semanas de programa.
Además, durante las 8 semanas podrás asistir a las sesiones de coaching online en vivo con Milena. Habrá 2 sesiones semanales en 2 horarios diferentes, para que asistas al menos a una sesión cada semana. Si asistes a las dos, mejor aún.
Si no puedes asistir a las sesiones de coaching, tendrás acceso a las grabaciones por 7 días.
Quiero que tengas acceso al contenido siempre que lo necesites y en las distintas etapas de tu vida. Así que, si te inscribes ahora, será tuyo para siempre.
Cada vez que cambiemos o agreguemos contenido nuevo, se actualizará inmediatamente en tu plataforma.
Con respecto a las sesiones en vivo:
Tendrás acceso a las grabaciones durante los 7 días posteriores a cada sesión.
Sólo necesitas internet y un computador o Tablet (Ipad). Aunque puedes acceder y ver el contenido de tu curso online desde tu smart Phone, creo que la calidad se ve afectada en algunas oportunidades y por recomiendo hacerlo desde un computador o Tablet.
- Videos.
- Clases y Presentaciones grabadas (diapositivas + audio).
- Documentos de lectura en PDF.
- eBooks de recetas digitales que puedes descargar e imprimir.
- Libro de trabajo con actividades y Journal en PDF que podrás descargar e imprimir.
Mi tiempo es limitado y estoy muy ocupada. ¿Cuánto tiempo necesito a la semana para estar al día con el curso?
Cada persona aprende a distinto ritmo y velocidad, por lo que es difícil dar un tiempo exacto. Pero en base a los grupos pasados, creemos que te tomará aproximadamente 2 horas a la semana, revisar el contenido y completar las actividades asignadas para cada semana.
Además de revisar el contenido del curso online, tendrás acceso a 2 sesiones de coaching semanales, de 60 minutos de duración. Las sesiones serán en 2 horarios diferentes, para que puedas organizarte y asistir al menos a una y así obtener lo mejor de esta experiencia. Pero si no puedes asistir a las sesiones en vivo, no hay problema. Tendrás acceso a las grabaciones durante una semana.
No aceptamos transferencias bancarias debido a que todo el proceso es automatizado. Al Pagar con tarjeta de crédito, débito o paypal tendrás acceso automático a tu plataforma y nos aseguramos de que todo te llegue a tiempo y funcione perfecto.
Si estás en un País con zona horaria diferente, que te impida asistir a las sesiones en vivo, podrás acceder a las grabaciones y mantener comunicación con Milena vía email y a través de la sección de comentarios en la plataforma online.
Si tienes una gran motivación por aprender, sanar y transformar tu vida creando hábitos saludables, escríbenos a hola@milenaflores.com contándonos quién eres, por qué quieres hacer este programa y las razones por las que la beca debe ser tuya. Te responderemos en 2 días hábiles y te enviaremos toda la información sobre cómo postular a una de nuestras becas.
